co jesc w

E bardziej chodzi o dietę niż trening :-P Kurde już od dzisiaj zaczyna mnie ściskać w żołądku z głodu :-P Muszę podzielić żarcie na mniejsze porcje i jeść co 2 h bo inaczej nie dam rady :-P Wiem Mleko że Tobie chodziło o dietę, ale ja pytałem co ma na celu ten trening? :-) Pij więcej wody Mleko hehe Ile Ci teraz kcal wychodzi z tej szamy Twojej? [...]

[...] wyraze duuu*paaaaaaa cały dzien bylam napchana, ze ledwo obiad zjadlam o 15, znaczy sie juz nawet bylam glodna, ale porcji zmoc nie moglam:/ teraz jestem glodna? czy mam jesc o tej porze? i co?!?1 cholera , myslalam, ze to prostsze:/ no i nie wiem, skad brac bialko?! wiecej miecha wcinac?!?! tluszczy za duzo pozarlam:/ a i tak mi wyszlo 1200 [...]

[...] to . ckdfans - Kolega ktory ma podobnie ulozona diete lecz na mniejszych kaloriach dokladnie ten sam ma problem, wydaje mi sie ze cos w posilkach jest nie tak lub poprostu za szybko polykam . Sprobuje wolniej jesc i zobaczymy . Co do tego co napisalas to SOG Ci leci napracowalas sie ;) Dziekuje . Zmieniony przez - P3ch w dniu 2013-04-09 22:22:03

chciałem zapytać jak wygląda sytuacja ponieważ zaopatrzyłem się tylko w 100 tab mety 5mg i teraz tak dziś wystartowałem z cyklem do śniadania strzeliłem sobie 2 tabletki i do popołudniowego posiłku kolejne 2 na siłowni zorientowałem się ze w dawce 30 mg evd starczy mi to na 2 tyg czy nie lepiej zmniejszyć dawkę do np 15mg i ciagnac to z 3 4 tyg [...]

Ale chłopaki powiedzcie coś o tym treningu czy opłaca mi się go robić, czy będą efekty. Bo jeśli nie ma sensu to będę musiał coś pozmieniać. Bieganie jest po to żebym miał dobrą kondycję i wydolność, zawsze się przydaje. Co do Diety nigdy nie bawiłem się w zapisywanie tego co mam jeść o której i ile. Jem od pewnego momentu sporo, staram się żeby [...]

Tak na marginesie co sądzicie o tych panach? Ich twierdzenie, że można jeść co się chce i kiedy się chce, ważne aby kalorie i makroskładniki się zgadzały jest dość kontrowersyjne. A jeśli tak to jaki sens ma okresowy post skoro niema znaczenia czy zje się całą pule kalorii w ciągu 8,12 czy 24 h. Widać, że wzorują się na Hodge Twins którzy też [...]

[...] sadysfakcjonowac a nie tylko zeby chodzic bo chodzic:) powiedz mi czy to prawda ze tluszczy z orzechow lepiej nie laczyc z weglowodanami np. z platkow owsianych? Czy mozna jesc 4 posilki zamiast 5 ( cbedzie to gorsze rozwiazanie) wtedy bedzie ciezko zachowac ze godzinke przed treningiem jedzonko Mozna zjesc np 3h przed treningiem? Mam w tutaj [...]

Powiem Ci tak żeby mieć diete trzeba mieć informacje na ten temat co z tego że ćwiczysz w domu jak nie wiesz co masz jeść.?? Gdybym był mięczakiem bym nie rezygnował z treningu i wgl. bym nie zaczynał : ))

aero ? :) nie bardzo sie znam , powiesz co to ? Zawachałem się pisząc temat między zero a bardzo mało , ostatnio jadlem je 2 tyg temu ale i wtedy starałem sie jesc jakiegos batona na tydzień i nic wiecej. prosiłbym tez o rade co do cwiczen , nie jestem jakoś zalany i tłuszczyku mam mysle mało a i tak cwicze aerobowo wiec jakie cwiczenia w domu [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Wstawię wieczorem 2) wiek 19 3) waga/wzrost 79/182 4) staż treningowy Ogólnie to od 3 lat ale na takiej zasadzie że pół roku treningu jakiś czas przerwy, nie przerwanie od 3 miesięcy 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x Cell pump [...]

Agataq, nie tak ostro %-) Widać, że czytała regulamin, bardzo ładny pierwszy post. A Co do miski, dokładnie to staraj się jeść według artykułu Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Za dużo nabiału, max. jedna porcja dziennie. Nie widzę źródeł białka takich jak ryby i mięso. Ten zrzut z miski jest mało czytelny, kliknij w swój awatar i masz [...]

-wymiary wrzucasz co tydzień -miskę codziennie -trening codziennie (obciążenie, ilość powt., odczucia itp.) -eee 140g B to raczej jeść nie musisz...na razie trzymaj się tego rozkładu, który masz w ostatniej misce, by w razie zastoju, problemów itp. Szefowe wiedziały co zrobić :-)

150 gramów węgli ze skrobi po treningu to norma, także zabrakło zaznaczenia, że jest to dzień treningowy, a nie nietreningowy. Węgle hardkorowo uciąłeś, ale nie musisz aż tak dokładnie trzymać się tych %- chodzi o to, żeby węgle lądowały właśnie po treningu i przed, a nie 150 gram na śniadanie i 50 po treningu. Możesz spokojnie odjąć z [...]

a co dalej inne dni co wstawiać bo naprawdę nie jestem biegły w tym temacie a raczej nie jeśc codziennie tego samego może wykupić dietę na SFD czy warto?

no dobra wymiary robią wrażenie,ale ja chciałbym sie dowiedziec coś więcej.Jaką diete mam stosować,odpowiednią! Czego unikać w diecie a co jest bardzo ważne.Co mam jeść po treningu itp. A i jeszcze jedno: Czy trening wszystkich partji mięśni na razma sens.?

Poco na noc , wtedy najmniej pracuje ci brzuch lepiej zjesc 2-3h przed pojsciem spać żeby prawidlowo sie rozlozyl caly pokarm. To twoja sprawa ile bedziesz jadl platkow, lecz staraj sie nie jesc tego codziennie i podmieniac co dzien badz co dwa na cos innego ;D Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-09 17:14:45

Przez ostatnie pare dni jadlem ryz( bialy paraboliczny - brazowego nie mam zamiaru jesc:P) i niestety musze powiedziec ze po zjedzeniu ryzu po okolo godzinie po posilku zaczynam czuc lekki glód, gdy jem kasze to samo odczuwam dopiero po okolo 2,5h. Nie wiem jak bedzie z ryzem basamti, pewnie jutro albo pojutrze soboe ugotuje to sprawdze. CO do [...]

[...] ten nie wie, co ja przezylam:/ wrrr ale co bylo i nie jest... wiec trzeba wrocic do pracy:D misek poprzednich nie mam, bo nie liczylam, choc jadlam czysto i staralam sie jesc jak zawsze jak robie miski, wiec mam nadzieje, ze nei bylo zle, choc na pewno troche nie dojadalam, bo bol gardla dopadl mnie byl:D [...]

no to chyba jestem bez szans :( Wprawdzie przeczytałam już sporo na temat konstrukcji tych misek, ale też znalazłam wiele uwag sugerujących, że szczegóły miski są dostosowane do konkretnego przypadku. W wielu wątkach czytam "jeśli tak bedziesz miała powiedziane/wyznaczone/ustalone". Ja działam bez wskazówek, przy niewielkiej póki co aktywności [...]

to jest pytanie :D ja jestem za tym żeby jeść co się lubi. jeżeli lubi się warzywa, gotowane mięso i owoce to nie ma problemu. Problem pojawia się w momencie kiedy lubi się czekoladę, fastfoody i gazowane napoje. Nigdy nie zabraniam zjeść czegoś na co mam ochotę. Dbam, żeby nie było tego dużo :D no i poza jedzeniem trzba pamiętać o ruchu!